您现在的位置是：首页 >宏观 > 2024-10-30 16:02:48 来源：
蛙跳动作要领示意图（蛙跳动作图解）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。蛙跳动作要领示意图，蛙跳动作图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、动作方法：两...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。蛙跳动作要领示意图，蛙跳动作图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
2、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
3、连续进行5～7次，重复3～4组。
4、主要练的是股直肌 ,大腿肌肉. 蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动.。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
