您现在的位置是：首页 >宏观 > 2023-07-24 21:08:18 来源：
散打基本功训练图解（散打基本功）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。散打基本功训练图解，散打基本功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、散打训练教案先...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。散打基本功训练图解，散打基本功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、散打训练教案先慢跑热身：沿场地慢跑4----5分钟。
2、要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。
3、组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。
4、、各关节活动：头部活动。
5、2、肩部活动。
6、3、手臂环绕。
7、4、膝部活动。
8、5、腰部活动。
9、6、手腕、踝关节活动。
10、踢腿练习 直摆性腿法 每种腿法4趟二、步法练习要求：行进间练习 每种步法4趟三、行进间拳法、腿法练习每种技术练习10趟三、技术打靶练习 每种技术2分钟一组交替练习拳法技术2、腿法技术3、组合技术要求：两人一组，一人持靶，一人练习，交替进行四、技术反应练习要求：两人一组，运用拳、腿技术进行模拟对抗练习，要求根据对手的进攻动作做出相应的反应五、组合技术击沙包。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
