睡子午觉的重要性（睡子午觉）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。睡子午觉的重要性，睡子午觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、什么是子午觉？就是子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

2、有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。

3、而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

4、 按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

5、阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

6、子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

7、从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。

8、尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

9、子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。

10、如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

11、午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。

12、 有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。

13、所以一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。