跳远怎么才能跳远 百度网盘（跳远怎么才能跳的远）

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1、　　首先每个人的身体素质不同，应该依照自己的特点和身体素质水平安排自己的训练计划，这种计划分专项训练和业余锻炼，如果是业余锻炼按照上面的朋友介绍的即可，如果专项跳远的话，分项较多，我只把分类说明，不一一细说了： 　　第一，想跳的远就必须助跑速度快，这是最关键的。

2、 　　第二，选择适合自己能力的跳远姿势（空中姿态，分为蹲踞式，挺身式，走步式）， 　　第三，就是合理的落地（以争取更远的落地距离） 　　然后根据各个分项逐一训练； 　　助跑训练：进行30米、50米的加速跑（结合自己的助跑技术） 　　空中姿态训练：（以你的能力我相信挺身式比较适合你，可以参照上位朋友所说立定跳远，或者负重立定跳增加腿部和腰腹部力量，可以增加腾空高度，帮助你提高成绩） 　　落地训练：选择在沙坑进行，立定跳远到沙坑内，运用合理的落地技术，反复训练. 　　以上就是跳远训练的简短的介绍，还有很多的细节，不是专业队运动员，我想你也不用了解的太多，增加你的身体素质就是跳远成绩提高的保证！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。