您现在的位置是:首页 >宏观 > 2023-08-20 20:06:17 来源:

春天吃什么养生最好滋补身体(春天吃什么养生)

导读 大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。春天吃什么养生最好滋补身体,春天吃什么养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、春...

大家好,我是小华,我来为大家解答以上问题。春天吃什么养生最好滋补身体,春天吃什么养生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、春季养生: 春为四时之首,万象更新之始。

2、在春天到来之际,自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。

3、所以春季养生,必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求注意维护阳气,着眼于一个"生"字。

4、 (1)起居调养:在春天的到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。

5、为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。

6、 春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。

7、初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意"下厚上薄"。

8、"下厚"以利于春阳之气升发,"上薄"以防阳气升发太过。

9、这是古人养生经验之谈。

10、 (2)饮食摄养:四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。

11、春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。

12、辛甘发散为阳以助春阳,温食利于护阳,但不宜食大辛大热之物,以防肝漾之气升发太过而克脾土,不利于健康。

13、春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

14、现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

15、 (3)精神养生:人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。

16、人体受季节影响最大的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。

17、有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。

18、 中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。

19、春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。

20、 历代养生学家都认为,在春光明媚、风和日立、鸟语花香的时刻,人们更应该去登山赏花、踏青问柳、临溪戏水、行歌舞风,以利春阳萌生勃发。

21、 (4)运动护养:冬令严寒,人体代谢低下,藏精多于化气,阳气有不同程度的下降。

22、入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。

23、实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

24、 (5)保健防病:春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。

25、此外,春天百花争艳,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最容易发病。

26、其预防方法主要是坚持身体锻炼,提高机体抗病能力;其次要讲究卫生,消除病虫害以杜绝病源,要保持室内空气新鲜,多开窗户。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。