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12点睡7点起算熬夜吗（成人睡眠时间标准）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。12点睡7点起算熬夜吗，成人睡眠时间标准很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、医生建议...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。12点睡7点起算熬夜吗，成人睡眠时间标准很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2、 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3、 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4、 凌晨3-5点，肺的排毒。
5、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
6、 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7、 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
8、 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
9、 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
