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立定跳远的技巧训练方法（立定跳远的技巧）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。立定跳远的技巧训练方法，立定跳远的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跳时两...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。立定跳远的技巧训练方法，立定跳远的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
2、 要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
