怎样打羽毛球减肥（怎样打羽毛球）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。怎样打羽毛球减肥，怎样打羽毛球很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。

2、羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

3、 （1）正手握拍法 虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄 的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直（图9）。

4、正手发球、右场区各种 击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。

5、 2）反手握拍法 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。

6、球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图10）。

7、一般说来， 击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

8、 发球是运动员在发球区将球由静止状态，用球拍击出，使之在空中飞行，落到对方的接发球区的技术动作。

9、发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系 到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。

10、 发球可分为正手发球和反手发球两种。

11、若按球在空中飞行的弧线，又可分为发高远球、平高球、平快球和网前球等。

12、 （1）正手发球（以右手握拍为例，下同） 站在靠近中线一侧，离前发球线约玉米左右的位置上。

13、身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向内，右脚在后， 脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在右脚上。

14、准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈，左手 拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。

15、击球时，身体重心由右脚移至左脚上。

16、用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动 作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。

17、 发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。

18、当球落 到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。

19、然后顺势向左上方挥动缓冲（图15）。

20、 高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。

21、高球分为正手、反手和头顶三种手法。

22、 正手高球：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。

23、左肩对网，左 脚在前，右脚在后，重心在右脚上。

24、左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼 注视来球。

25、击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。

26、然后 在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。

27、击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图22）。

28、正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。

29、击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。

30、 反手高球：当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。

31、首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧 底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。

32、击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。

33、击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。

34、在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

35、 头顶击高球：动作要领与正手高球基本相同，只是击球点偏左肩上方。

36、准备击球时，身体偏左倾斜。

37、击球时，上 臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。

38、落地时左腿向左后方摆动幅 度大些（图23）。

39、 头顶击高球：动作要领与正手高球基本相同，只是击球点偏左肩上方。

40、准备击球时，身体偏左倾斜。

41、击球时，上 臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。

42、落地时左腿向左后方摆动幅 度大些（图23）。

43、 吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。

44、吊球技 术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。

45、劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。

46、击球时用力较轻，带有劈切动作，落点一般离网较远。

47、拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去，击球时用拍面正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线、较慢的速度越网垂直下坠。

48、轻吊击球前动作和打高球相似，击球时拍面正对来球，在触球的刹那，突然减速或轻切来球，使球刚一过网即下坠。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。