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大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。www jiaonan net很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在运动时，呼吸正常。

2、比如慢跑。

3、有氧训练是强身健体的最好运动之一，然而不幸的是我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。

4、 　　可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。

5、为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。

6、　 　　有氧训练的好处包括增强心血管系统减轻压儿降低血压筹。

7、最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。

8、如果有一种药能发挥以上所有的作用，那么所有的人都会吃的，可现在唯一的方法只有锻炼。

9、　　 　　在健身俱乐部，我们鼓励大家根据自己的目标。

10、至少每周参加2－5次有氧训练。

11、如果你想从有氧训练中收益，那你必须找到正确的训练方法：　　　　 １．选择一种你喜欢并且适合尔的运动来锻炼。

12、　　 　　２．首先的5－10分钟为热身阶段、要慢慢开始，例如你想跑步、那么就先走５分钟。

13、然后再逐渐加快你的速度。

14、　　 　　３．选择正确的强度。

15、这是人们在锻炼的时候经常发生的错误。

16、可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。

17、　　 　　４．有氧训练至少要持续２０－３０分钟，至于你训练多长时间并不重要、重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉大累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。

18、　　 　　５．每周训练２－５次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周２－３次就足够了。

19、如果你想减肥，并收到显著的效果那每周就要训练５－６次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。

20、　　 　　只要你遵循以上的健身指导去认真练习。

21、就会得到收益在你开始训练之前最好向医生咨询一下。

22、并且预约一位健身教练来帮助你开始健身计划。

23、 此生活小窍门信息来自〖胶南信息港〗 原网址URL： http://www.jiaonan.net/html/2007/09/01120710231.htm。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。