原地跑步30分钟消耗多少热量（原地跑）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。原地跑步30分钟消耗多少热量，原地跑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。

1、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。

2、跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

扩展资料

原地跑步的注意事项：

1、就算要减肥，跑步半个小时前（或者一个小时前）也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。

2、跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。

3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝。

参考资料来源：搜狗百科-原地跑步

参考资料来源：人民网-原地跑步能减肥吗？ 原地跑步如何快速消耗脂肪

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。