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坚持跳绳一个月能瘦多少斤（跳绳一个月能瘦多少斤）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坚持跳绳一个月能瘦多少斤，跳绳一个月能瘦多少斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坚持跳绳一个月能瘦多少斤，跳绳一个月能瘦多少斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跳绳一小时消耗880卡,要减去一公斤脂肪需消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入的情况下)
2、 跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90
3、 千卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。
4、 想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
