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含有硒的食物(补硒的食物有哪些)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。含有硒的食物,补硒的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、您好!含硒的食...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。含有硒的食物,补硒的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、您好!含硒的食物有: 1.蘑菇 2.蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

2、 3.猪肉:每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素。

3、 4.大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

4、 5.海产品:包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以不宜大量、长期食用。

5、 6.动物内脏:动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高。

6、 除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。