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水煮玉米吃了好吗（水煮玉米吃了会胖吗）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。水煮玉米吃了好吗，水煮玉米吃了会胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！吃玉米真不会...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。水煮玉米吃了好吗，水煮玉米吃了会胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
吃玉米真不会使人发胖，因为玉米的热量不高。
玉米 (热量:106卡/100g)，1根（中）玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡，需要健美操41.8分钟消耗完。玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。
玉米营养素含量(每100克)：
热量(大卡)106.00
碳水化合物(克)22.80
脂肪(克)1.20
蛋白质(克)4.00
纤维素(克)2.90
维生素C(毫克)16.00
维生素E(毫克)0.46
硫胺素(毫克)0.16
核黄素(毫克)0.11
烟酸(毫克)1.80
镁(毫克)32.00
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.90
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.22
钾(毫克)238.00
磷(毫克)117.00
钠(毫克)1.10
硒(微克)1.63
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
