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徒手深蹲的标准动作（深蹲的标准动作）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。徒手深蹲的标准动作，深蹲的标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、深蹲时双手...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。徒手深蹲的标准动作，深蹲的标准动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、深蹲时双手向前伸直，与地面平行，以维持身体平衡。
2、臀部下蹲使得大腿与地面平行，这个是最为合适的位置，如果蹲下至脚踝的位置则就太低，如果膝盖微弯曲就太高，两则都很难发挥出深蹲的效果。
3、深蹲的双脚分离与肩同宽，背部一定要伸直，千万不要驼背，头部向前看，不要低头。
4、深蹲下放的速度不要太快，呼吸要有节奏，不然很容易就会感到累而且呼吸错乱。
5、一般是下蹲时吸气，起身时呼气。
6、在起身阶段，能够感到腿部明显受力。
7、深蹲对于拉伸大腿肌肉有着很好的作用，可以让肌肉变得更加紧实在，没有赘肉。
8、而且腿部曲线也是非常的性感。
9、深蹲虽然简单且不易受伤，但是也要注意自己身体的承受能力，不要盲目追求效果，弄伤身体，得不偿失。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
