瘦瘦包到底有没有效果（瘦瘦塑身包有效果吗）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瘦瘦包到底有没有效果，瘦瘦塑身包有效果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

不要乱用、

建议你用健康减肥，推荐方案如下、

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动

。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1.运动减肥

家里的一些

物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西

瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例

如

可

以

做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2.跳绳减肥

若在相同

温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在

水中游

100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15

00米

。另

外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游

泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3.爬山

夏天爬山减肥

效果

显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最

好的方法

是“有

氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4.散步

适合各类人群

：

耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参

加哪

项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一

点是“坚持”。

5.体操

主要是进行躯干

和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢

运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用

力使

膝贴

近腹部。

②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。