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屈膝式是怎样的动作（屈膝式）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。屈膝式是怎样的动作，屈膝式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！屈膝式 瑜珈姿势： 动...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。屈膝式是怎样的动作，屈膝式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
屈膝式 瑜珈姿势：
动作要领：
1、身子朝右侧躺。
2、吸气，屈左膝。
3、呼气，左上臂贴左大腿内侧，前臂贴小腿外侧，手心抓脚尖指地，自然呼吸。
4、换右侧做同样练习。
健身效果： 提高身体的平衡感。 减少腰两侧的多余脂肪，增强腰侧肌肉的力量，强壮骨盆区域。 放松两髋和腘旁腱。 缓解腰、背疼痛。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
