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练腹肌要多久才有效果（练腹肌要多久）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。练腹肌要多久才有效果，练腹肌要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腹肌：两头...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。练腹肌要多久才有效果，练腹肌要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腹肌：两头起 4组
2、仰卧举腿 4组
3、仰卧起坐 4组
4、腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
5、一周练四次以上
6、先练3个月再说
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
