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秋天快速减肥的方法(秋天如何减肥)
导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。秋天快速减肥的方法,秋天如何减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、夏季气温高影...
大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。秋天快速减肥的方法,秋天如何减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。
2、因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。
3、但是人又易在秋季发胖。
4、入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。
5、胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
6、此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。
7、否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。
8、有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。
9、徐教授为秋季减肥开出处方:1,饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲,增加饱感。
10、喝汤后再进食,饭量便会减少。
11、吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
12、2,晚饭少吃,以素食为主晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
13、3,饭后散步半小时此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。