玉米的营养含量成分表（玉米的营养）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。玉米的营养含量成分表，玉米的营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、 玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

3、玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

4、能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

5、玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

6、中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

7、 玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，有些地区以它作主食。

8、玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。

9、 玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

10、 每100克玉米中含:蛋白质85克，脂肪4.3克，糖类72.2克，能量1398.4千焦，钙22毫克，磷120毫克，铁1.6毫克，维生素B1B2，维生素E，维生素A原（胡萝卜素），烟酸和微量元素硒、镁等；其胚芽含52％不饱和脂肪酸，是精米精面的4—5倍；玉米油富含维生素 E、维生素 A、卵磷脂及镁等含亚油酸高达 50％。

11、 玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

12、玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

13、能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

14、玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

15、中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

16、 吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。

17、玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。

18、 玉米发霉后能产生至癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。