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瑜伽初级动作视频（瑜伽初级动作）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瑜伽初级动作视频，瑜伽初级动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！你好，初级瑜伽动作...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瑜伽初级动作视频，瑜伽初级动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
你好，初级瑜伽动作如下：
1、龟式
坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽可能压低，将双手扶住脚背，吸气抬头看向前方，脊柱延伸向前。呼气，上身向下压低，额头触向脚趾，感受背部肌肉拉伸和放松的感觉，保持五个呼吸，吸气起身，呼气还原放松。
2、前屈式
身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
3、山岳式
伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
