自制果汁搭配表

在炎炎夏日，一杯自制的果汁不仅能带来清凉，还能补充丰富的维生素和矿物质。下面是一份精心设计的果汁搭配表，旨在满足不同口味需求的同时，兼顾营养均衡。

自制果汁搭配表

1. 维生素C爆棚——奇异果苹果汁

- 材料：奇异果1个（去皮切块），苹果1个（去核切块）

- 特点：奇异果富含维生素C，苹果则口感清甜，两者结合既美味又健康。

- 功效：增强免疫力，促进消化。

2. 清新解渴——西瓜薄荷汁

- 材料：西瓜肉300g，新鲜薄荷叶数片

- 特点：西瓜甘甜多汁，薄荷带来一丝清凉，适合夏日饮用。

- 功效：消暑降温，提神醒脑。

3. 美容养颜——胡萝卜橙汁

- 材料：胡萝卜1根（洗净切段），橙子1个（去皮切块）

- 特点：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，橙子则富含维生素C，二者结合可达到美容养颜的效果。

- 功效：改善皮肤状态，抗氧化。

4. 强健体魄——菠萝香蕉奶昔

- 材料：菠萝100g（去皮切块），香蕉1根（切片），牛奶或植物奶200ml

- 特点：菠萝中的酵素有助于蛋白质消化，香蕉提供能量，加上牛奶或植物奶增加饱腹感。

- 功效：促进肌肉生长，增强体力。

5. 健康护眼——蓝莓枸杞汁

- 材料：蓝莓100g，枸杞一小把

- 特点：蓝莓含有花青素，对眼睛有益；枸杞则能补肝肾，明目。

- 功效：保护视力，增强免疫力。

小贴士：

- 所有果汁建议现做现喝，以保留更多营养成分。

- 根据个人口味调整糖分，尽量减少添加糖。

- 对于某些水果过敏的人群，请避免使用相关材料。

通过这份果汁搭配表，不仅能够享受到美味的饮品，更能为身体注入活力与健康。希望每位朋友都能找到自己喜欢的那一款！