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引体向上做不好怎么办（引体向上做不了怎么练）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。引体向上做不好怎么办，引体向上做不了怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、引...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。引体向上做不好怎么办，引体向上做不了怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
2、初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
