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早晨起来怎么能快速排便（早晨起床怎么迅速排便）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。早晨起来怎么能快速排便，早晨起床怎么迅速排便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。早晨起来怎么能快速排便，早晨起床怎么迅速排便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先大家要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间
2、如何养成早晨排便的习惯
3、坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了
4、如何养成早晨排便的习惯
5、喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好。
6、如何养成早晨排便的习惯
7、蹲厕后尽量步行或者小跑晨练一下，既能增强体质也能促进消化
8、如何养成早晨排便的习惯
9、平时多吃水果，香蕉，苹果都行，良好的膳食有助于肠胃健康，使大便不干结，排便顺畅。按照此三步坚持半个月就有效果了，愿大家合理膳食，正确排毒。
10、如何养成早晨排便的习惯
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
